入睡期
NREM (N1)
清醒 - 入睡銜接期
淺睡期
NREM (N2)
心律趨緩體溫下降
熟睡期
NREM (N3)
大腦進入慢波深眠
快速動眼期
REM
大腦活躍容易做夢
研究發現，失眠是罹患癌症的重大原因！
根據2019年台灣睡眠醫學學會的調查，全台有1/10的人口深受睡不著、睡眠品質不好所苦惱，睡不著不僅會造成白天精神不濟外，長期甚至導致憂鬱症、失智症等問題，更有研究指出，睡眠時間不到5小時的人，和超過6小時的人相比，血壓升高機率高達5倍。
失眠會帶來哪些問題？
身體發炎程度提高，增加罹患癌風險。
免疫力下降，讓身體處於提高患病與感染機率
代謝失調引發肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病。
情緒起伏不定，感到焦慮或抑鬱
精神不濟，容易恍神或注意力無法集中
很多人以為睡覺時大腦就像關機一樣，但事實上在睡眠過程中，我們的腦袋並沒有閒著，腦波會規律性的變化，共可分成四個不同的睡眠階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、快速動眼期。
熟睡期便是人體開始進行修復身體系統的黃金階段，此時大腦會開始解除身體上的疲勞，並針對發炎與病變細胞進行修復與清理，維持認知、情緒記憶等功能。
壓力大或情緒緊繃的人，睡眠時大部分都處在清醒和淺睡階段；即使能經歷熟睡階段，也會突然清醒，沒辦法再展開下個週期，所以有些人每晚容易睡到一半就醒來。
若睡眠狀況長期處於斷斷續續或睡不著，身體便無法啟動自我修復，不僅身體疲勞無法解除，發炎與病變細胞會加劇，緊繃的情緒對精神產生直接影響，進而內分泌失調引發內部連鎖反應。
快停止！
四大睡前NG行為！
看手機 / 電視 / 電腦
吃宵夜
洗熱水澡
睡前運動
一但光線進入眼睛，視交叉神經上核就會告訴身體要保持清醒。
睡前兩小時最好不要再吃東西以免造成腸胃負擔。可以喝一點溫熱牛奶有助睡眠。
身體中心溫度下降、手腳保持溫暖，是睡得好的關鍵。
劇烈運動讓體溫上升，睡前不妨在室內用緩慢的速度走30分鐘，放鬆精神。
生活中存在著各種無形的壓力，這些長期的無形壓力會造成不論身體上或心理上的問題，例如失眠、自律神經失調、憂慮、焦慮等等，進而可能導致免疫系統的低落，造成更嚴重的症狀。而長期的壓力會讓身體長期處於一個緊張的環境，此時大腦會興奮交感神經，讓身體處於亢奮、隨時準備作戰的狀態，導致肌肉緊繃、心跳加快、血壓升高、消化不良等等，也會造成我們不容易放鬆入睡，久而久之就會導致失眠的問題。
為什麼會失眠？
根據食藥署統計，台灣人一年吃掉的安眠藥以「億」為單位，一般人遇到失眠問題時，往往會求助於睡眠門診或是精神科，大多數的病患在醫師問診完後便會開立安眠藥，解決當下失眠問題。
剛開始會有明顯的改善，但長久下來因為其副作用的關係，而導致白天精神不佳，也有不少患者容易對安眠藥產生抗藥性，生活中的習慣與壓力也會讓安眠藥失去功效，進而加重安眠藥劑量，另一部分的患者則了解安眠藥所帶來的副作用，所以暫時得到改善時便會自行停藥，結果進入反覆失眠的惡性循環對身心理產生更大影響，所以解決睡不著與淺眠並了解其中原因最為關鍵 ！
失眠怎麼辦？只能吃安眠藥？
找出原因從根本解決！
透過科技檢測儀器測量「自律神經活性狀態」，利用心跳速度的變化作為指標，分析血管健康狀態、心率變異指數、神經敏感指數、情緒壓力指數，並藉由醫師問診給予綜合檢查建議，從神經、生理、內分泌等系統之綜合評估，診斷出失眠情形與自律神經失調的嚴重度，並給予專屬客製化訓練自律神經APP、科技輔助療程及生活飲食規劃，幫您找回規律的睡眠習慣。
霍普金斯診所
睡眠治療計畫
科技儀器療程規劃
EECP體外反博儀器，藉由與
心跳同步的腿部加壓，快速
增加血流回復到心臟，加壓過
程中產生出的一氧化氮，幫助
提升血管的彈性，讓血管舒張，
增加血流量及攜氧量，當血流壓力
增加，大腦會回饋激發副交感神經，加速訓練自律神經的修復。
專屬個人訓練自律神經APP
霍普金斯診所為每位客戶量身打造「身體微整APP」全方位幫助您訓練自律神經，從醫療運動到生活飲食規劃，透過專業評估訂定有助於神經放鬆的伸展運動，幫助入睡及改善睡眠品質；打造專屬飲食計畫，讓身體擁有充足的營養素，對於緩和情緒、穩定神經、修護腸道、改善體內慢性發炎的情況也十分有幫助。
自律神經失調是難以自行修復的，需要透過治療與訓練才能恢復，進而改善失眠的狀況，患者的臨床症狀多樣、複雜，導致許多人看錯醫生、吃錯藥，加上許多錯誤的生活習慣，導致惡性循環病情越來越嚴重！「霍普金斯睡眠治療計畫」透過科技的醫療方式幫助您訓練失調的自律神經，解決長期失眠問題，並在改善失眠的路上陪伴您、助您一臂之力。